经期吃什么减肥快有效0

2019-05-15 06:31:10 来源: 临沧信息港

经期不能吃甚么

含咖啡因的饮料

咖啡因会使乳房胀痛,并引发焦急、易怒、情绪不稳,同时还会消耗体内贮存的维生素B,破坏碳水化合物的新陈代谢。因此经期1定要避免饮用含咖啡因的饮料,如咖啡、茶等。

巧克力

很多人都认为经期吃巧克力能够减缓经期不适,可是巧克力会造成情绪更加不稳定与嗜甜,不但有发胖的危险,还会将体内的维生素B消耗掉。

和巧克力1样,糖也会消耗掉身体的维生素B,另外,还会消耗矿物资,并令人的肠胃更爱吃糖类食品。

酒属于刺激性的饮料,它会消耗掉身体内的维生素B与矿物资。过量饮酒还会破坏碳水化合物的新陈代谢,和产生过量的动情激素。

经期吃什么能减肥

海带

海带能够减少脂肪在血管壁上的沉积,让血液中的毒素及时排出体内。研究发现,煮熟的海带比生的海带排毒效果要好很多。

红豆

红豆性味甘平,不但具有解毒的功效,还能帮你补充气血。月经期间腿部容易水肿,吃红豆是既能加快体内毒素的排出,又能消除水肿,真是1举两得。

大蒜

大蒜能够减少血液中胆固醇的生成,有助于增加高密度脂蛋白,帮助在经期补充足够的能量。如果你不谨慎吃了顿大餐,摄取了过量的热量,还能吃1点大蒜来补救。

山药

山药含有大量的粘液蛋白,能够有效避免脂肪沉积在血管上,并为你留住足够的血蛋白,让你不会由于失血过量而导致营养不足。

乳制品

乳制品含有丰富的乳清酸,乳清酸不但能抑制胆固醇沉积于动脉血管壁,还能优化月经期的荷尔蒙,让你减肥不减胸。

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